Lempeän ryhdikäs ryhmäliikuntatunti.

Tällä ryhmäliikuntatunnilla lämmittävät, rankaa mobilisoivat liikkeet johtavat voimaa ja liikkuvuutta kehittäviin joogapohjaisiin harjoituksiin. Kehonhallinta ja keskivartalo vahvistuvat tuulahduksella pilatesta. Tunti päätetään venytyksiin ja rentoutukseen. Tämä lempeän  rytmikäs ja ryhdikäs tunti sopii kaikille taustasta riippumatta, mutta tarjoaa myös haasteita jo harrastaneille. Sopii raskaanaoleville.

Ryhmäliikuntatunti rankakangille ja nautiskelijoille. Tunnin pehmeät liikkeet lisäävät rangan joustoa, kehittävät erityisesti voimaa, liikkuvuutta, kehonhallintaa ja tasapainoa. 

Tunnin harjoitteet saavat inspiraationsa Tai Chistä, Joogasta, Pilateksesta ja Barresta yhdistäen niiden parhaat palat tasapainoiseksi kokonaisuudeksi.

Tuntirakenne:

RANKA

HoviJoogan keskiössä on rangan liikkuvuus ja ryhti. Lämmitämme kehoa rankaa monipuolisesti mobilisoivilla liikkeillä, kun yhdistämme lempeän Tai Chin ja Joogan virtaavat harjoitukset.

VOIMA

HoviJooga vahvistaa kehoamme voimaa ja liikkuvuutta yhdistävillä asennoilla. Voimakkaat soturit ja hennot balleriinat tanssivat tällä tunnilla kauniisti yhteen, kun jooga ja barre yhdistyvät pehmeästi kehittäen samalla lihaksistoamme.

HALLINTA

Kehonhallinta on tärkeä osa ryhtiä, tasapainoa ja toimintakykyä. HoviJooga kehittää kehonhallintaamme hitailla virtaavilla liikkeillä, jotka haastavat myös tasapainon ja keskivartalon voiman. Keskivartalo vahvistuu pilateksen tehokkailla liikkeillä.

LIIKKUVUUS

HoviJooga -tunti rauhoittuu loppua kohden, kun vuorossa on kehon tärkeimpiä lihaksia venyttävät ja ryhtiä avaavat asennot. Pehmeiden liikkuvuusharjoitteiden johdolla rentoutamme niin kehon kuin mielenkin. Tunti päätetään loppurentoutukseen.

HoviJoogan taustaa

Olen intohimoisesti liikunta-alaan suhtautuva terveysintoilija. Aloitin alalla heti 14-vuotiaana käymällä ensimmäisen koulutukseni, jonka johdosta ohjasin pian myös ensimmäiset joogapohjaiset tuntini. Ohjattuja tunteja eri ryhmäliikuntamuotojen parissa on kertynyt valtava määrä ja lempilajeikseni on niiden joukosta muodostunut jooga ja barre. Erityisesti näitä kauniita kehonhallintaa haastavia ryhmäliikuntatunteja minulla on ollut ikävä äitiysvapaideni aikana nyt viimeisen viiden vuoden ajan. Siitä kaipuusta ja muuttuneesta kehostani syntyi ajatus aloittaa HoviJoogan ohjaaminen. Joogapohjaisen tunnin, joka hellii rankaa, ojentaa ryhtiä ja vahvistaa ja venyttää kehoa. 

Idea HoviJooga -tunnista syntyi ensimmäisen kerran talvella 2024, kun pesimme kartanomme salin valtavaa mattoa raikkailla hangilla. Kun sali oli tyhjennetty, näin sen potentiaalin joogasalina. Oli aika jalostaa aiemmin ohjaamaani joogapohjaista tuntia entistä paremmaksi erityisesti ranganliikkeiden osalta. Olen iloinen ja ylpeä päästessäni ohjaamaan tätä mahtavaa tuntia nyt aivan uusille asiakkaille upeassa kartanossamme! Voin vakuuttaa, että olo on ihanan harmooninen tämän harjoituksen jälkeen. Lämpimästi tervetuloa mukaani joogaamaan ja tutustumaan upeaan Loukion Hoviin!